Фишка в том что ты набираеш высоту махом на сальто назад! А это очень мощьный мах. И одновременно идеш на сальто вперед. Как бы пытаешся сделать сальто вперед за себя. Здесь вращение идет в первой фазе, в фазе вылета и набора высоты.

Первый это твист. Это как Closius описал. Прыгаешь как на сальто назад, разворачиваешся и делаешь сальто вперед.

Второй. Это сальто назад и поворот в нем на 180.
1. этап - недокрученое сальто назад на живот (на маты или в яму естествено)
2. этап - делаем этоже недокрученое сальто только в момент когда видешь мат разворачиваешся и приземляешся на спину вместо живота. Поняв это движение можно приступать к сальто с поворотом.
3. этап - делаем сальто назад и когда видем землю разворачиваемся.
Основные ошыбки здесь бывают такими:
1. Отсутствие группировки. Чтобы приземлить сальто прогнувшысь нужно больше высоты и времени в воздухе, поэтому с него начинать нестоит.
2. Незадействованы руки и голова. Вы должны смотреть в ту сторону в каторую вы крутитесь. Иначе ваш корпус останется на месте и развернутся только ноги. Это выгледит каряво и вы грохнитесь.

в твисте главное - хорошо выпрыгнуть и сильно замахнуться на сальто назад.... а в ошибках при падении на жопу советую обратить внимание на то, что иногда люди ноги ставят при приземлении немного впереди тела и жопа оказывается сзади.... попробуйте ноги ставить под корпус.....