CHROM, Первым делом надо осваивать базу! То есть кувырки, колеса, рондат, мостик, вальсек. Важно совместно с этим не забывать об ОФП: приседания с выпрыгиванием, прижки и отжимания на руках у стенки или с помощью друга. Тренеровка должна быть построена таким образом чтобы ты успел все.
Начало тренеровки:
разминка. Бег!!! Обязательно минуты 3-4 спокойный бег. Во время бега разминать запастия и суставы рук. Потом закончить бегать и разминать шею в борцовском мосту. Дальше обычный мостик, березка.
Обязательно повторить базу. По много много раз! От этого зависит ваш успах.
Середина тренеровки:
Индивидуальные упражнения. Если не умееш базу то учись делать ее! Если умееш, то тренеруем перевороты, фляги, сальта. Обязательно вначале со страховкой!!!
Окончание тренеровки:
Именно тут важно добавить ОФП!!! Тело разогрето и лучше всего воспринимает физичсекие нагрузки. Важно добавить: поднимание ног углом на швейцарской стенке или на турнике до рук, качание преса на полу, приседания, хотьба гусиным шагом.
Если все это делать КАЧЕСТВЕННО примерно 3 раза в неделю то у вас далекое будущее в акробатике 
Может сделать акробат: сальто, фляки и шпагат.
?