|
Ну объясните наконец, что это за сальто?
|
|
| BriaN | Дата: Понедельник, 22.12.2008, 18:26 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| что за сальто? http://tracers.ru/upload/859701
|
| |
| |
| BOB41K | Дата: Понедельник, 22.12.2008, 20:40 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Статус: Offline
| Довольно кривое боковое.
|
| |
| |
| BriaN | Дата: Вторник, 23.12.2008, 10:17 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| вот смотри.... тут первые два какие???? названия точные надо!!! а вот второе то боковое, а первые два арабских ведь так, просто я хочу научиться просто арабское как в видео, но не боковое.... http://tracers.ru/upload/769416
|
| |
| |
| BOB41K | Дата: Вторник, 23.12.2008, 16:04 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Статус: Offline
| арабское сальто(боковое сальто, сальто боком) - это когда тело акробата делает полный оборот в воздухе боком через плечо; С двух ног или махом - не важно, все это арабское. Одно - обычное, другое - маховое.
|
| |
| |
| BriaN | Дата: Вторник, 23.12.2008, 18:28 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Спасибо тебе! и еще вопрос ну очень важный!!!!! мениск да... все его знают, я слышал что из за неправильного арабского можно его порвать??!!! может есть что нить по укреплению коленей???!!!! ииии.... и какое опаснее с 2 ног или махом, имеется ввиду мениск, для него??? Заранее большое спасибо
|
| |
| |
| BOB41K | Дата: Вторник, 23.12.2008, 23:24 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Статус: Offline
| Если с умом подходить, то оба не опасны.
Арабское не желательно делать в стопор, надо после сальто направить инерцию в движение. Еще рекомендуют по началу приземляться не чисто боком, а немного задом(где то под 45 градусов), потому как если придти боком, то нагрузка будет большая на колени, а они сбоку почти ничем не защищины. Потом когда будет хорошее сальто с мягким приземлением можно будет боком приземлять. Приземляться надо на носочки, на слегка согнутые ноги.
Как некое подводящее упражнение можешь поделать прыжки боком приставными шагами, стараясь при этом высоко выпрыгивать и мягко приземляться. Примерно так же тебе надо приземляться после махового арабского.
Хорошая профилактика для укрепление связок - это растяжка.
|
| |
| |
| BriaN | Дата: Среда, 24.12.2008, 05:25 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| а можешь скинуть упражнения по растяжке, ну какая на твой взгляд самая лучшая, которой ты пользуешься?
|
| |
| |
| Closius | Дата: Среда, 24.12.2008, 08:05 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 693
Статус: Offline
| Ты прыгай типа колесо.. В общем делаеш колесо(с захода как рандат, то есть прямо), и выпрыгиваеш вверх! Вначале можеш руками опираться, но руками опирайся тока во второй части прыжка, то есть фаза полета должна быть. Ну и так увеличивай
Может сделать акробат: сальто, фляки и шпагат.
|
| |
| |
| BriaN | Дата: Среда, 24.12.2008, 08:47 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| это не про арабское точно! ну дак что насчет растяжки?
|
| |
| |
| BOB41K | Дата: Среда, 24.12.2008, 09:23 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Статус: Offline
| Растяжка(примерно): сначала бег, ноги надо хорошо согреть.
Потом махи ногами(по 15 раз каждая серия, первые махи делаем не сильно, не резко, постепенно увеличивая амплитуду, опорная и маховая нога по возможности должны быть прямыми).
1.махи ногами вперед стоя боком к шведской стенке
2.махи ногами вбок стоя лицом к шведской стенке
3.махи ногами назад стоя лициом к шведской стенке с доворотом корпуса на 90 градусов
4.перекаты(садишься на правую ногу, левая прямая встороне. стараясь не поднимать таз и держа спину прямой выпрямляешь правую ногу и оказываешься в таком же положении, но уже левая нога согнута, а правая - прямая) - 20 раз Далее собственно сама растяжка. Все делается 3 раза по 30-60 секунд, в первый подход особо не усердствуй, а во второй и третий старайся себя не жалеть. между подходами надо встать, немного встяхнуть ноги, перевести дух) 5.складка садишься на попу, ноги прямые, руками стараешься дотянуться до носочков ног
6.шпагат продольный правый
7.шпагат поперечный
8.шпагат продольный левый
|
| |
| |
| BriaN | Дата: Среда, 24.12.2008, 10:56 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| это она и есть да? 5,6,7,8? 
|
| |
| |
| BOB41K | Дата: Среда, 24.12.2008, 16:21 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Статус: Offline
| да, но без разминки тянуться НЕЛЬЗЯ. И для здоровья вредно, и тянуться тяжелее. успехов и терпения тебе.
|
| |
| |
| Art3g | Дата: Понедельник, 08.06.2009, 21:58 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Quote (BriaN) Спасибо тебе! и еще вопрос ну очень важный!!!!! мениск да... все его знают, я слышал что из за неправильного арабского можно его порвать??!!! может есть что нить по укреплению коленей???!!!! ииии.... и какое опаснее с 2 ног или махом, имеется ввиду мениск, для него??? Заранее большое спасибо
Проше научиться Арабское и боковуху,чем чо либо сломать или порвать,В етих елементах даже на голову врят ли получится упасть,я пытался,не полчучилось .
Разбегись и *у*е*б*и*с*ь* ^_^
|
| |
| |
