Могу посоветовать для двухшажного воллфлипа: поставь что нибудь к стенке, так чтобы у тебя первый шаг был по немного наклонной поверхности, а второй по вертикальной стене. Первым шагом надо толкаться чисто вверх. Можно также просто потренироваться толкаться чисто вверх от стены и стараться достать рукой как можно выше на стене. Заднее лучше всего делать со страховкой. Страховать не сложно.
Арабское можно учиться через наклоненного человека(также можно через кучу матов, через большой снежный ком и т.п.): сначала будешь прокатываться по его спине, а потом все меньше и меньше его задевать.
При всем этом вероятность убиться тем меньше, чем выше твоя физическая подготовка и растяжка.
